痩せたいなら有酸素運動は有効です。体についた脂肪を効率的に燃焼できるからです。しかし、実は有酸素運動によって消費されるカロリー量は微々たるものなのです。あなたが一日に消費するカロリー量のほとんどは「基礎代謝」によって行われています。つまり、あなたの基礎代謝をアップさせれば、何もしなくても大量のカロリーが消費される「最高の体質」ができるのです。実は、体の仕組みを利用した「本当のダイエット法」を行えば、際限なく基礎代謝をアップさせることは簡単なのです…。
痩せたいなら有酸素運動は非常に有効です。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、体脂肪をエネルギーとして消費するため、体についた余分な脂肪を効率的に燃焼させることが可能です。また、全身を長期間動かすことで、全身に筋肉がつきます。それによって基礎代謝が活性化します。なぜなら、基礎代謝を活性化する要が「筋肉」だからです。痩せたい方には有酸素運動は大切ですが、しかし有酸素運動だけで痩せることは困難です。その理由は、運動によって消費されるカロリー量は少しだからです。ちなみに、体重60キロの人が時速6キロで1時間ウォーキングしても、消費されるカロリー量は240kcal程度です。つまり、有酸素運動だけでカロリー消費を考えると、非常に遠い道のりになってしまいます。そのため、途中でダイエットを挫折する可能性も高くなります。実はです。体が消費するカロリーのほとんどは運動によるものではなく、基礎代謝によって行われています。基礎代謝とは、体や筋肉を作ったり、脳や臓器を動かすために使われるカロリーのこと。ちなみに基礎代謝には個人差があり、基礎代謝が低い人はカロリーの消費効率が悪く、基礎代謝が高い人はカロリーの消費効率が良い、すなわち何もしなくても消費されるカロリー量が多いということになります。つまり、あなたが短期間で痩せたいなら有酸素運動も大切ですが、基礎代謝をアップさせることが最も効果的なのです。しかし巷でまこしやかに紹介されているダイエット法の多くは、食事制限やカロリー制限ばかりに注目しており、基礎代謝を無視しています。食事制限は辛くて、ほとんどの人が挫折します。また食事制限によって、体が栄養不足に陥り、体の機能や筋肉が低下。その結果、基礎代謝が激減するという「最悪の状態」を生みます。しかし反対に、基礎代謝を活性化されば、好きなものを食べながらキレイ痩せすることは簡単です。また、好きなものが食べられるので挫折の心配もありません。人間の体が持つメカニズムを正しく知って利用すれば、あなたの基礎代謝量をぐんぐん上げることは簡単です。痩せたいから有酸素運動をするとうい考えも大切ですが、もっと簡単に痩せる方法があるのです。これは、モデルなどの一部が実践している方法です。
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